体幹で走る！　ランニングブック

今までの“走り”を変える一冊。本書は、NPOニッポンランナーズのヘッドコーチとして、300名のランナー指導に携わる筆者が、体幹を使った走り方を伝授する。1日10分から始められるので、これからランニングを始めようと思っている人も、より一層ラクな走り方をマスターしたいランナーにもお勧め。 　体の関節や筋肉は加齢とともに可動域が小さくなり、自ずと動けない体になっている。本書では、体幹につながる肩甲骨、骨盤といった大きな関節の動かし方や使い方のポイントに加え、具体的なランニングのやり方として「こけしランニング」を紹介している。快適に走るポイントとして、骨盤（こ）、肩甲骨（け）、姿勢（し）に関係する筋肉を緩める方法、神経を目覚めさせる方法、体幹を組み立てる方法が具体的に紹介され、読者は読み進めながら、ステップアップすることができる。筋肉を緩める方法には、筋肉や関節を意識したストレッチがあり、緩んだかどうかのチェック方法も紹介され、体の状態を自分で確認することができる。神経を目覚めさせる方法では、遊び感覚のエクササイズとチェックポイントが紹介され、楽しみながら体の変化を感じることができる。体幹を組み立てる方法では、よりダイナミックなエクササイズが展開され、快適な走りに近づく。エクササイズの写真や背骨・骨盤といった骨格のイラストが用いられ、視覚的にも分かりやすく、動かし方のイメージがわきやすい。ほかにも、「こけしランニングをマスターする8つの作戦」や「ランニングがラクにできてしまう10のコツ」など、筆者がこれまでのコーチングで培ったコーチングメソッドを存分に紹介している。 　「こけしランニング」を極め、美しく、疲れにくく、快適な“走り”を体得しよう。